Тур-ретрит в горах. Йога, несложный треккинг и перезагрузка на Кавказе

Сложность маршрута

Средний уровень

Комфорт

Средний

Размер группы

До 10 участников

Наш тур – идеальное сочетание между приключениями и комфортом. Вы точно сможете проветрить голову, забыть о повседневной рутине и на 100% перезагрузиться.

Вместе мы прогуляемся по горам налегке: увидим ледники, водопады, скалы, которыми хочется любоваться бесконечно!

Позанимаемся йогой на самых живописных полянах, в уединенных местах без людей, где мимо ходят только лошади и барашки, и насладимся умиротворяющей атмосферой.

А еще при желании поднимемся на канатке на Эльбрус и даже полетаем на параплане над умопомрачительными пейзажами кавказских гор!

Еще 11 фото

Главные впечатления

Йога на природе

Разомнем и оживим все тело, оздоровим позвоночник, восстановим силы и включимся в момент

Конная прогулка

Покатаемся на лошадях среди скал по тропе с яркими цветами и душистыми травами

Новые друзья

К нам едут люди со схожими интересами, так что вы сможете повстречать единомышленников

Свобода и перезагрузка

Посидим в тишине на берегу голубого озера, там, где нет туристов, и насладимся уединением вдали от городской суеты

Самая высокая гора Европы

При желании поднимемся по канатной дороге на 3800 м, прогуляемся по снежным склонам, устроим фотосессию в платьях

Релакс в термальных источниках

Почувствуем контраст теплых и холодных термальных ванн, поплаваем в бассейне

Надежда В. — автор и гид путешествия

Этот организатор пока не подтвердил личность

Автор и тур из сообщества

Организатор туров, основатель туристической компании, гид в кавказских горах, Альпах и Гималаях, инструктор по дельтапланеризму, наставник по запускам авторских туров. Перезагрузка и расслабленное со...

Смотреть туры организатора

Гиды этого тура:

Галина Б.

Инструктор по хатха-йоге, акройоге, йога-нидре, женским практикам, медитациям, йоге в гамаках, мастер гвоздестояния. Практикую более 15 лет. Преподаю более 8 лет. Более гибкое, здоровое тело, перезагрузка и замедление, спокойный разум, расслабленное состояние, осознанное видение происходящего и позитивный настрой – это тот минимум, которого наши туристы достигают за 8 дней. В команде с местным горным проводником, который знает все тропки и интересно рассказывает об истории и традициях народа, мы безопасно, не торопясь, проведем вас по простым маршрутам и вернем домой в целости и сохранности.

Программа тура

В аэропорту г. Минеральные Воды нас встречает водитель, и мы с комфортом добираемся до села Эль-Тюбю.

По пути останавливаемся на Чегемских водопадах. Сама поездка к водопадам по узкому горному ущелью не оставляет никого равнодушным. Вверху, справа и слева высокие скалы, а между ними проглядывает кусочек неба. Внизу течет бурная шумная река.

Высокие водопады можно разглядывать снизу, а можно подняться на смотровую площадку. Их тут целых две: одна – совсем рядом с водопадом, другая – на противоположной стороне ущелья.

Насмотревшись на эту красоту, доезжаем до села, размещаемся в доме, отдыхаем от дороги, гуляем по окрестностям.

Рядом с красивой мечетью начинается улица, вдоль которой тянется стена со стихами балкарского поэта Кайсына Кулиева. Она ведет к дому, где он родился – к сакле, которой уже 600 лет!

Перед взором путника встает башня, надменно поднявшаяся будто бы на сгорбленных спинах низеньких горских саклей.

Дорога домой продолжается в лучах заходящего солнца, освещающего величественные скалы.

После ужина – веселый вечер знакомств.

Бодрая йога утром: для здоровья поясницы. Практика прохлопывания энергетических каналов, дыхательные очистительные техники. Практика йоги для «возвращения в тело»: отпускание ума и головы, чтобы ощутить свое состояние на начало тура и сформировать намерение на состояние «после».

Пройдя по колоритной балкарской горной деревне, встретив несколько долгожителей по пути, мы попадаем в город мертвых. Заглядываем в таинственные кешене — старинные склепы, стоящие на склоне, усеянном можжевельником и барбарисом. Узнаём легенды, связанные с этим местом.

Останавливаемся возле Греческой лестницы. Это вырубленная в отвесной скале тропа в форме лестницы, ведущая в пещеру. Тропа очень узкая, проходит по абсолютно вертикальной скале и имеет интересную историю.

Далее осматриваем грот Кала-Тюбю, который был облюбован человеком для жилья около 15 тыс. лет назад в эпоху мезолита.

Дорога ведет нас на скалу орлов. Возле нее парит большое количество красавцев с огромными крыльями.

Тропа проходит по узкому ущелью между высокими рыжими скалами. С горы открывается вид на наше и соседнее село, оттуда виден скальный хребет высотой 3610 м.

Уровень сложности: легкий. Есть один крутой подъем.

Маршрут под силу неподготовленному физически здоровому человеку.

Оборудование: треккинговые палки, треккинговые ботинки.

Продолжительность: 4 часа прогулочным шагом.

Расстояние: 6 км.

Высота: 1500 м (Эль-Тюбю) — 1900 м (скала орлов).

Сегодня встать нужно рано, потому что выезд на Эльбрус запланирован на 7 утра. Едем через перевал между Чегемским и Баксанским ущельями. Во время поездки совершаем несколько остановок в красивейших местах.

С перевала любуемся видом высоких отвесных скал и обозреваем ущелья внизу. Перед нами возвышается скала с большим сквозным отверстием.

Въезжаем в Баксанское ущелье, которое приведет вас прямо к подножию Эльбруса. Проезжаем Тырныауз — самый высокогорный город России. Удивительно видеть многоэтажки на фоне величественных гор!

Летом на Эльбрусе функционируют три очереди гондольного подъемника. Мы поднимаемся до станции Гара-Баши на высоту 3847 м. Одеваемся потеплее, потому что на этой высоте лежит снег! Перед нами высится огромное количество белоснежных вершин! Обедаем в кафе.

Спускаемся на канатке и отправляемся к голубому горному озеру Гижгит.

На берегу проводим медитацию на осознание своего тела и внутреннего состояния. Практика внимательности к себе. Поисследуем, можем ли мы менять свое состояние и как.

Уровень сложности: маршрут не требует абсолютно никакой физической подготовки. Весь путь проходит на машине и подъемниках. Перемещения пешком минимальны, пеших подъемов в гору нет.

Оборудование: с собой необходимо взять теплые вещи: кофту, куртку, шапку, перчатки, подштанники, непромокаемые ботинки.

Продолжительность: 12 часов.

Высота: Гара-Баши 3847 м.

Сегодня день парадрома! Прогулка или полет – выбирать тебе!

После утренней практики на природе отправляемся на парадром.

Мечтатели о небе смогут полетать на параплане в тандеме (при желании, оплачивается отдельно). Тандем – это параплан, рассчитанный на двоих человек – пилота и пассажира.

Управляет парапланом опытный инструктор, а пассажир, сидя в удобной подвеске, наслаждается видами сверху и новыми ощущениями.

Руки пассажира не заняты, и он может снимать на камеру открывающиеся пейзажи. Поднявшись в воздух, вы с удивлением обнаружите, что боязнь высоты отсутствует!

Взлет происходит с горы. Вас с пилотом завозят на старт. Пассажиру надевают подвесную систему и шлем. Вы получаете вводный инструктаж, где вам рассказывают о простых правилах взлета и посадки.

Для взлета достаточно немного пробежать на старте. Параплан мягко отрывает вас от земли. При желании пассажира и подходящих погодных условиях пилот может совершить комплекс пилотажа на параплане с перегрузками и невесомостью – крутые винговеры, тугие спирали, горки – настоящий адреналин!

Возвращение обратно на землю будет мягким, об этом позаботится ваш мастер тандема.

В тихом месте недалеко от парадрома проводим йогу на выброс эмоций с помощью специальных движений, дыхательных и звуковых техник.

Практика поможет очистить тело от застрявших и подавленных внутри эмоций и переживаний, снять груз с сердца, расширить свой энергетический потенциал, освободить пространство для нового и здорового опыта, для любви и радости!

А вечером после эмоционального дня можно попариться в бане и окунуться в холодный бассейн!

Мы отправляемся в пограничную с Грузией зону – еще глубже в Чегемское ущелье.

По дороге любуемся на высокие лесистые горы и неприступные скалы. Каждая из них уникальна! Ни одна форма не повторяет другую, ни одна расцветка не похожа остальные! И вот, среди оранжево-зеленых гор прямо посередине ущелья появляется белый снежник — гора Тихтенген (4617м).

На фоне его красоты проводим йогу. Йогатерапия позвоночника – мягкая практика для снятия напряжения с шеи, грудного отдела поясницы, чтобы ощутить приятную легкость в спине и укрепить мышцы вдоль позвоночника.

Практика прохлопывания энергетических каналов + дыхательные очистительные техники и брюшные манипуляции.

Любуемся ледниками и сворачиваем на минеральные источники. Прогулка по лесу через речки и ручьи по подвесным мостам приводит нас к нарзанам. Рядом друг с другом находятся три разных источника. Все они содержат много железа.

Люди приезжают сюда для того, чтобы набрать запасы минеральной воды на несколько месяцев! В закрытых бутылках она не теряет своих целебных свойств.

Получаем оздоровительную порцию нарзана и едем на водопад Абай-Су. 78 метров отвесно падающей воды создают потрясающее зрелище! Можно постоять в брызгах водопада, протянуть к нему руку и почувствовать его мощь. Устраиваем обед рядом с этим великолепием.

По дороге домой обозреваем скалы уже при другом освещении солнцем. Любуемся каждой словно в первый раз!

Уровень сложности: легкий маршрут.

Оборудование: штаны, куртка, шапка, бутылка для нарзана.

Продолжительность: 7 часов.

Расстояние: пешком 2,5 км до нарзанов и обратно до машины, общее расстояние от Эль-Тюбю до нарзанов – 23 км.

Высота: 2170 м (начало пешего маршрута) — 2200м (нарзаны).

Сегодня любители приключений смогут попробовать разные виды активностей флай-парка: от адреналина до спокойной прогулки.

Самый экстремальный – rope jumping – прыжок с тарзанкой с высоты 50 м. Он осуществляется со специально подготовленной площадки на вершине вертикальной скалы. 2 секунды свободного падения, и вас маятником подхватывает веревка. Инструктор бережно спускает вас вниз.

Троллей – проезд на ролике по тросу, натянутому между скал над ущельем и голубой речкой.

Прогулка на лошади вдоль красот недалеко от парадрома.

Поднимемся на вершину горы Зинки. Идти недалеко, но тропа крутая, пригодятся треккинговые палки и ботинки. С вершины открывается вид на обе стороны. Виден Скалистый хребет и снежники, по вершинам которых проходит граница с Грузией.

Вечером – йога-нидра. Эта практика закладывает намерение в подсознание. Оттуда оно реализуется гораздо быстрее. В нидре происходит глубокое расслабление мышц, час йоги-нидры заменяет 4 часа сна.

Уровень сложности: средний.

Оборудование: треккинговые палки, треккинговые ботинки.

Продолжительность: 4 часа.

Расстояние: 3 км.

Высота: 1500 м (парадром) — 1900 м (вершина Зинки).

Сложность

Средний уровень

Комментарий организатора тура:

В программе предусмотрены треккинги по горной местности (простые походы 3-7 км в день без тяжелых рюкзаков). Я помогу вам, и вы точно справитесь, даже если ни разу не были в походах раньше.

Кроме того, будет восхождение на г. Зинки, а также различные йога-практики:

Оздоровительная йога. Мягкая потоковая практика. Ты разомнешь и оживишь все тело. Начинаем с невысокой интенсивности. Далее практики выстраиваются под конкретные задачи твои и группы.
Йога для позвоночника. Ты разомнешь шейный, грудной и поясничный отдел.
Йога для женского здоровья. Ты поработаешь с мышцами тазового дна.
Йога-нидра. Практика глубокой релаксации. За короткое время ты восстановишь силы и перезагрузишься.
Парные растяжки. Объединяют и раскрепощают группу.
Пранаяма. Очень актуальна в горах. Ты начнешь дышать!
Медитации. Без эзотерики. Ты почувствуешь свое тело, полноценно включишься в настоящий момент времени, расслабишься.

Проживание

Гостевой дом

7 ночей

Комфорт

Средний

Тур предусматривает проживание в гостевом доме.

Гостевой дом с отдельными двух, трех и четырехместными номерами, обеденный зал с камином, вкуснейшими завтраком, обедом и ужином из свежайших продуктов, выращенных здесь же!

Дом с отдельной территорией, беседками и видом на горы.

Важно знать

Условия тура

Место сбора группы

Ставропольский край, Минеральные Воды

Продолжительность

8 дней

проживание в гостевом доме – 7 ночей;
трансфер из аэропорта и обратно;
3-разовое питание;
кофе, чай – дома всегда на столе;
сопровождение гидом на всех маршрутах;
йога, медитации, практики – 1-2 раза в день;
катание на лошадях;
весь внутримаршрутный транспорт (на Эльбрус, на водопад Абай-су, в заповедник к нарзанам, на парадром);
туристическая страховка;
билеты в заповедную зону;
посещение термального комплекса с бассейнами;
помощь в поиске авиабилетов;
чек-лист и помощь в подготовке;
чемодан восторга, заряженная внутренняя батарейка и новые друзья!